Hoe blijf je mentaal staan bij slecht nieuws

Ik hoor meer mensen dan ooit over vermoeidheid, over niet uitgerust wakker worden. Ja, het is winter, een tijd waarin veel mensen last hebben van winterdepressie met daarbij gevoelens van vermoeidheid. Maar dit is anders. Dit is algemener en bij mensen die geen verdere symptomen vertonen van winterdepressie.

De stroom heftig nieuws is overweldigend

Ik denk dat het komt door de overweldigende stroom van nieuws over vreselijke daden die we over ons heen krijgen. Gaza, Sudan, Iran Oekraïne, de Verenigde Staten en ga zo maar door. De afschuwelijke beelden die we deze week te zien kregen van de moord op Alex Pretti is maar een voorbeeld van wat een constante stroom lijkt. En we zien het, we voelen het leed en tegelijkertijd zien we dat degenen met de macht om iets te doen niets doen, te weinig doen. We voelen ons klein en machteloos. Het is om doodmoe van te worden.

Het grootste gevaar in deze situatie is dat we apathisch worden, dat we uitschakelen. Dat we niet meer de wil kunnen opbrengen om ons erom te bekommeren. Het is daarom belangrijk dat we hoop houden, maar hoe doen we dat? Je kunt beginnen met accepteren dat je niet in de positie bent om eigenhandig alle ellende in de wereld op te lossen. Dat geeft ruimte in je hoofd om te doen wat je wel kunt, op je eigen vierkante meters zeg maar.

Vraag jezelf af wat je wel kunt doen

In de ruimte waarop jij invloed kunt uitoefenen, kun je wel degelijk een verschil maken, zeker als iedereen dat doet. Denk aan simpele dingen zoals het goede voorbeeld geven en voorleven hoe jij het graag zou zien. Of je uitspreken als mensen in je omgeving dingen doen of zeggen die bijvoorbeeld discrimineren, dehumaniseren of haatzaaien. Je kunt invloed uitoefenen door bewust te kiezen waar jij je geld en aandacht aan geeft.  En bovenal kun je je medemens vasthouden, letterlijk en figuurlijk. Laat je niet tegen elkaar uitspelen, blijf medemenselijk, blijf naar elkaar luisteren. Eenzaamheid is een aangetoonde factor in radicalisatie.

Blijf dicht bij voor jezelf

Aan de andere kant van het spectrum kun je jezelf voeden door met aandacht in het leven te staan. Het is niet óf… óf. Er kunnen én vreselijke dingen gebeuren én jij kunt zien wat voor moois er tegelijkertijd is. Door echt met anderen te zijn, dus zonder de afleiding van telefoon of tv. Door oog te hebben voor wat er direct om je heen leeft. Door in de natuur te zijn. Voor mij helpt het om in het bos te wandelen én om te neuzen met mijn paardenmaatje. Wanneer we elkaar begroeten snuffelt hij aan mijn gezicht en ik snuffel aan het zijne. Misschien raar, maar hij ruikt gewoon zo lekker 🙂 Het brengt me zoveel geluksgevoel. Verwondering is je grootste vriend. Het leven is en blijft magisch.

Kun je wel wat help gebruiken bij het bij jezelf blijven? Dan is De Hagetisse’s Intuïtieboek perfect voor jou.