Het voordeel van blootvoets lopen en het gebruik van barefoot schoenen

Na mijn zwangerschappen waren mijn voeten wat doorgezakt en kreeg ik steeds vaker last van pijn. Zeker tijdens de langere wandelingen, waar ik zo dol op ben, stribbelden mijn voeten regelmatig tegen. Nu had mijn oma me ooit verteld dat ze, toen een van haar zoons platvoeten bleek te hebben, hem eigenlijk gewoon altijd op z’n blote voeten liet lopen. En dat dat geweldig hielp. Na verloop van tijd had hij nergens last meer van.

Dus, in plaats van steunzolen te dragen zoals me aangeraden werd, besloot ik zoveel mogelijk blootvoets te gaan lopen. Tijdens de momenten dat dat niet kon, koos ik voor barefoot schoenen. Tegenwoordig, vele jaren later, heb ik geen last meer van mijn voeten. Ik loop met gemak langere stukken van twintig à vijfentwintig kilometer zonder dat ze protesteren. Dat was al vrij snel zo trouwens. En eerlijk gezegd voelen mijn voeten beter dan voor mijn zwangerschappen, toen ik veel liep met ‘gewone’ schoenen. Mijn verhaal laat zien hoe effectief een natuurlijke aanpak kan zijn. Voor mij reden om dit met jullie te delen in dit artikel over de voordelen van blootvoets lopen en het gebruiken van barefoot schoenen.

Wat zijn barefoot schoenen?

Barefoot schoenen, ook wel minimalistische schoenen genoemd, zijn ontworpen om het gevoel van blootsvoets lopen na te bootsen. Ze hebben een dunne, flexibele zool die de natuurlijke beweging van de voet niet belemmert en vaak een breder teengedeelte om de tenen meer ruimte te geven. Dit helpt de voetspieren te versterken en bevordert een natuurlijke loopstijl.

De voordelen van blootvoets (of op barefoot schoenen) lopen

1. Sterkere spieren en pezen: Blootvoets lopen traint de spieren en pezen in je voeten en benen, waardoor ze sterker worden. In schoenen met dikke zolen gebruik je deze spieren minder, wat kan leiden tot zwakte en pijn.
2. Betere houding en balans: Blootvoets lopen zorgt ervoor dat je lichaam beter signalen van de grond ontvangt. Daarbij laten de hakken van reguliere schoenen je hielen vaak hoger staan dan natuurlijk is, hetgeen effect heeft op de stand van je hele lichaam. Blootvoets lopen zorgt dat je weer staat en loopt zoals het hoort. Dit alles helpt bij het verbeteren van balans en houding. Dit kan leiden tot minder rug- en gewrichtsklachten.
3. Natuurlijkere bewegingspatronen: Lopen zonder schoenen bevordert een natuurlijke gang, met een zachtere landing van de voet en minder impact op de gewrichten. Dit kan blessures verminderen en je algehele mobiliteit verbeteren.
4. Sensorische feedback: Onze voeten hebben duizenden zenuwuiteinden die belangrijke signalen naar onze hersenen sturen. Blootvoets lopen verhoogt deze sensorische feedback, wat bijdraagt aan een beter lichaamsbewustzijn, balans en coördinatie.
5. Minder voetproblemen: Veelvoorkomende voetproblemen zoals doorgezakte voeten, hielspoor en hamertenen kunnen verbeteren door blootvoets te lopen, omdat je voeten de kans krijgen om zich op een natuurlijke manier aan te passen en te versterken.

Ik ben niet de enige met deze persoonlijke ervaring

Onderzoeken hebben de voordelen van blootvoets lopen en het dragen van barefoot schoenen bevestigd. Zo wijst onderzoek van de Harvard University erop dat blootvoets lopen de kans op chronische blessures kan verminderen door de natuurlijke loopstijl die het bevordert. En daarbij is mijn ervaring absoluut niet uniek. Veel mensen over de hele wereld hebben soortgelijke positieve resultaten gemeld na het overstappen op blootvoets lopen of het dragen van barefoot schoenen. Deze verhalen versterken de wetenschap en benadrukken de levensveranderende voordelen van een natuurlijke aanpak van voetgezondheid.

De overgang naar blootvoets lopen en het gebruik van barefoot schoenen kan een natuurlijke en effectieve manier zijn om voetproblemen aan te pakken en je algehele gezondheid te verbeteren. Hoewel het belangrijk is om voorzichtig te beginnen en je voeten, spieren en lichaam de tijd te geven om zich aan te passen aan deze nieuwe manier van lopen, kunnen de voordelen op lange termijn aanzienlijk zijn. Zoals mijn verhaal aantoont, kunnen doorgezakte voeten en andere voetklachten met deze aanpak succesvol worden verlicht, wat leidt tot een leven zonder pijn en met verbeterde mobiliteit.

Wetenswaardigheden over blootvoets lopen

Wist je dat mensen duizenden jaren lang blootvoets of op minimalistische schoenen liepen? Het moderne gebruik van ondersteunende schoenen en schoeisel met hakken is relatief nieuw. Daarbij waren het oorspronkelijk mannen die op hoge hakken liepen, maar dat terzijde. In veel culturen is blootvoets lopen nog steeds de norm en mensen in deze gemeenschappen hebben vaak minder last van voetproblemen en bewegingsgerelateerde aandoeningen.

Het moge duidelijk zijn: het lopen op blote voeten en het dragen van barefoot schoenen biedt een manier om je voetgezondheid te verbeteren. En niet alleen dat. Blije voeten verhogen immers de kwaliteit van je hele leven.

Wil je mijn favoriete barefoot schoenen zien? Ik heb ze net toegevoegd aan Emma’s Favorieten.